Sommeil
5 étapes pour retrouver un sommeil de qualité.
Sommeil
- J’ai des difficultés à m’endormir
- Je me réveille plusieurs fois au cours de la nuit
- Je me réveille bien avant que mon réveille sonne
- Je n’ai pas un sommeil récupérateur
- Je suis fatigué(e) au cours de la journée (baisse de vigilance…)
Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisations appliqués dans le cadre d’un protocole de Sophrologie, ce programme va m’aider à :
- Redéfinir et réapprendre les réflexes de détente et de pauses
- Reprogrammer un sommeil récupérateur
- Apprendre à récupérer
Confiance
- Je doute de moi pour atteindre mes objectifs
- J’ai des difficultés à me mettre en action
- Je veux, mais je ne peux pas
- J’ai des difficultés à trouver ma place
- J’ai des difficultés à m’affirmer
Ce programme est fait pour moi !
Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisations appliqués dans le cadre d’un protocole de Sophrologie, ce programme va m’aider à :
- Retrouver en moi des repères fondateurs pour m’ancrer et me centrer
- Apprendre à lâcher prise pour mieux gérer mon stress
- Recontacter des ressources et des capacités à l’action positive
Emotions
- Je suis submergé(e) par mes émotions
- Je me sens vulnérable émotionnellement
- J’ai des difficultés à affirmer mes émotions
- J’ai des difficultés à exister dans l’échange avec autrui
- J’ai des difficultés à me faire respecter…
Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisations appliqués dans le cadre d’un protocole de Sophrologie, ce programme va m’aider à :
- Reconnaître mes émotions et sentiments limitants
- Me protéger des débordements émotionnels
- Transformer mes émotions limitantes en énergie positive
Résilience
- J’ai des difficultés à faire face à l’adversité
- Je me sens hyper stressé
- Je me sens faillible et vulnérable
- J’ai des difficultés à m’adapter aux situations imprévues
- J’ai des difficultés à me projeter sereinement dans le futur ou l’après
Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisations appliqués dans le cadre d’un protocole de Sophrologie, ce programme va m’aider à :
- Appréhender et comprendre mon stress
- Mettre en place une réponse adaptative pour mieux le gérer
- Recontacter des ressources et capacités de résilience
